保持“三乐”有益健康

马克思曾说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚”。因此，一个人若想健康长寿，在日常生活中必须坚持做到“三乐”，即知足常乐、自行其乐、助人为乐，保持稳定的思想情绪.这样，才能有益身体健康，延年益寿.
知足常乐 孔子说：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。人要想健康长寿，必须树立正确的人生观，正确地对待生活，善待人生，不斤斤计较个人得失；做到“小利不贪，小患不避”，知足常乐。春秋战国时代的孔子是知足常乐的典范，在医学极不发达的时期，他享年73岁，实属罕见。他的长寿之道就是豁达大度，保持常乐。孔子在周游列国过程中遭到不少冷遇，但他“在邦无怨，在家无怨”“不怨天，不忧人”；在食住方面，坚持“食无求饱、居无求安”，非常乐观。他注意调节生活，始终保持良好的思想情绪，对人生充满信心。在养生方面，他坚持“三戒”，即“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮时，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意思是说，人一生中要警惕三作事：年轻时不沉迷于儿女之情；壮年时不要好胜喜斗；老年时不要贪得无厌。由此可见，孔子的养生观与现代中医的养生思想是一致的，也是值得今人借鉴的
自行其乐 要使自己的心情愉快，就要善于日常生活中自寻欢乐，做到乐而忘忧。唐朝女皇武则天是自行其乐的典型。她从小开始习文练武，14岁入宫任宴会音乐主管，15岁因骑马术高超，深受李世民的宠爱。她在封建社会政治舞台上活动了60余年，享年82岁，是封建王朝君主中一位最长寿者。她的长寿之道是她胸襟宽阔，爱好广泛，在喜、怒、哀、乐中保持稳定的思想情绪，遇事冷静、谨慎，在生活中寻找欢乐。当随徐敬业在扬州起兵反对武则天的骆宾王在《讨武氏檄文》中列举她“秽乱春宫，狐媚惑主”等20条罪状时，她不但没生气，反而对檄文作者的才华表示赞叹：“人有如此之才，而使其流落不偶乎？宰相之过也！”可见其心胸之广，涵养之深，为后人所拆服.
助人为乐 高尔基说：“给”永远比“拿”愉快。一个人能根据自己的实际，为社会和民众做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己会感到高兴和充实，这种愉快的心情有益于健康延年。宋朝爱国诗人陆游，在“人生七十古来稀”的时代，享年85岁，临死前身体仍然健壮。77岁时他描述自己的身体是“八十老翁顽如铁，三更风雨采云归”。他为何能如此长寿？他一生中写了九千多首忧国忧民的诗歌。他的心始终为国家而跳，笔始终为人民而写，为国家出力，尽心尽责。他走过科举成名之路，任过多年的地方官，虽然多次遭到秦桧等投降派的攻击和排挤，但他一概置之不理，坚持自己的抗敌主张，至死不渝。临终时他在病床上写下了《示儿》的绝笔诗：“死去原知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭毋忘告乃翁”。从诗中我们见到诗人直到生命的最后一息，还在为收复中原实现国家统一呕心沥血，真不愧为爱国诗人的伟大称号。这种崇高气节、宽阔胸怀是他长寿的根本之道。他还总结了养生的具体经验：夏天开门得风，冬天修房避寒，吃饭不可太饱，饮酒不要过量，睡觉应有节制，读书不必终卷，穿衣需看天气。走路疲倦则止，有地种些花木，有病不乱吃药等，这对今人仍有些借鉴价值.
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真爱是健康的良药

现代医学研究证实，真正的爱不但能健康养生，还能创造出许多美丽的人间奇迹。
许多研究证明，人在爱着和被爱时，体内免疫功能最重要的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。美国加州大学对爱情幸福型和爱情不幸型的两组人进行了10年的大量研究，发现前者患病率极低，后者极高。那些远离亲人之爱，处于孤独、哀伤、失望和痛苦境地的人极容易引发各类疾患甚至出现许多社会问题，相反，爱情幸福的人们，心理健康促成了生理健康，其人脑会产生一种持久性快感“内啡呔”物质，促使精神更充实，心情更愉快，身体更健康。并且这种良性循环的不断积累，能使一些瘫痪病人再次站起，垂危病人重获生机。另外，真正爱情的作用对人的形象、气质、肤色、容颜的微妙、神奇作用也经过许多的科学论证。心宽体胖、红光满面、又白又嫩等肯定来源于丈大的体贴、温爱和呵护；焦悴不堪、瘦骨鳞峋、萎靡不振等一定是遭受生活、疾病、爱情的打击或不幸。医学也反复证明，只要夫妻有极其和谐的亲密感，“把爱看作是生活和欢乐的源泉”，体内代谢的激素酶，乙酞胆碱，雄、雌性激素便会大量分泌，血流量增多、加强新陈代谢的渗透性更旺盛，皮肤营养更加改善，更具弹性、红润和光泽，尤其使女性容颜更娇嫩，甚至更温柔，更富气质、冶艳和诱人的魅力。
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强迫症侵袭都市青年

走到小区门口处突然不能确认自家门窗是否锁好，于是折返检查；老是喜欢检查自己皮包，看东西带齐没有；总是怀疑自家的煤气到底有没有关掉……现在，越来越多的年轻人出现上述症状。　　
强迫症盯上年轻人　　
16岁的小明（化名）半年前开始喜欢检查自己的书包，一天的重复次数达到10多遍，时间要花去1小时。如果检查书包这件事不能做完，小明就不能安心做作业。近2个月来，反复检查书包的行为已影响到他的睡眠、学习。
　　“我每天出门时总是刚刚关门又开始想门窗有没有关好，但怎么也想不起来，只得开门再检查一遍。”读大学的小李说。
　　“每天我会检查包里的手机钱包很多遍，每次隔一段时间又像忘了一样再检查一遍。”中学生小陈说。
　　广州市第一人民医院心理咨询门诊尹平硕士日前接受采访时说：“我们经常会遇到这样的求诊病人，这是强迫症的前兆。”尹医生告诉记者，现在越来越多的年轻一代都有强迫症的症状，甚至染上了强迫症。目前，强迫症与抑郁症一起，已经被列入严重影响人们生活质量的4大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。
　　强迫症会造成心理痛苦
　　据了解，强迫症是指以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。它一般表现为患者头脑中反复出现一些相同的观念、想法，并且不断地重复，虽然患者明知不对，但自己无法控制，从而产生痛苦。如检查类、清洁类、记数类等等。
　　“强迫动作表现为反复出现自我发动的重复性动作和行为，是因为自我强迫和自我反强迫同时存在，产生强烈的心理冲突造成患者精神上的负担。”尹医生说。
　　有心理专家指出，强迫症患者的强迫症状与正常人的仔细、认真是两码事，强迫症患者由于自我强迫和自我反强迫同时存在，会产生强烈的心理冲突，造成心理痛苦。
　　对正常生活影响不大　　
不过，就算你有强迫症状，只要不是多次重复，也无心理痛苦，就不会对你的生活造成太大的影响。尹医生介绍说，有强迫症状的人不一定有强迫症，平常人们遇到的一些反常现象，如关门关窗，检查钱包都是正常行为，都是人的一种本能反映，它与强迫症最根本的区别是不会因为无法控制的重复引起心理痛苦，最多就是影响工作效率。
　　家教过严易诱发强迫症
　　“医学界认为，强迫性格与强迫症的发生有密切的联系，而儿童如果在成长期受到过于严厉的教育很有可能形成强迫性格，所以，家长应该让孩子有一定空间。”尹医生就自己的工作经验提出这一建议。他说，在接诊的强迫症病人中，大多数都是童年时期就受到家长的严厉教育，从而失去自我，一切按照家长，老师的意见做事，形成强迫性人格，机械、死板、追求完美。当他们长大时，这样的性格已经定型并带到以后的工作、学习中。这时，一旦社会因素稍有变化，他们承受不了这种压力，就会诱发强迫症。因此，家长对孩子的教育不能过于严格，应该允许童真的存在。
　　预防强迫症的几种方法
　　1、家长应该结合儿童的心理特征，不要严格要求过度，应给予他们一定的空间发展个性。　　
2、在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较。
　　3、做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。
　　4、每当见到电线杆、台阶、柱子等，便不由自主地依次点数，不数就会感到心情不安；明知这些观念和动作毫无意义，但又无法消除这些行为，有时甚至伴有头痛、头昏、失眠等神经衰弱的症状。这些都是强迫症的症状，应尽早去找心理医生咨询。

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“心理防卫过度”不利健康

心理学研究表明：凡是自我认识与本身的实际情况愈接近，他所表现的自我防卫行为愈少，社会适应能力就愈强，反之则不然。　　
一个人能认识自己，接受自己，相对的自卑心理就要弱一些。但随着社会的发展，个体之间的竞争越来越激烈，总有一些人败下阵来。再加上家庭、自身性格等多重影响，有些人就会产生很强的自卑感。为达到心理平衡，他们采用了过度的防卫手段，将对自身的不满投射到别人身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”。　　
在现实生活中，对过度防卫者别人一次两次可以接受，时间一长就会避而远之。而过度防卫者则认为是别人看不起他，为了减轻自己的痛苦而再一次伤害他人。如此形成“恶性循环”，不仅损害了自身的心理健康，也使人际关系陷入僵化，导致社会适应不良。　　
那么，如何才能防止心理防卫过度呢？首先应全面地看待自身的优缺点，正确处理成功与失败的关系；其次确立一个符合自己的目标，充分发挥自我优势，做一些自己满意的事，以求平衡；再者要建立良好的人际关系，同事之间应以诚相待，避免形成过强的嫉妒心理，应客观地评价他人和自己。　　
如果经常控制不住自己的情绪，那就应该及时找心理医生咨询，求得医生的帮助，从根本上解脱自己。这样你就会发现太阳每一天都是新的。

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维C怎么用令你美白又健康？

维生素C被白领阶层看好，主要是因为维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。在美容的意义上看，起到了“漂白剂”的作用。除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。 维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。
　　口服维生素C有淡斑的效果
　　不过提醒一下，维生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一个月就得停服一段时间。
新方法：蜂蜜敷脸淡去星星点点
　　一般来说，皮肤白的人容易长斑，肤白的人大多是中性或是偏干性的肤质，容易长斑和长皱纹。这类人群应特别注意保养。祛斑是个长期的护理保养过程，不提倡用那种一次性祛掉斑点的护肤品。那些护肤品里大多都含有对人体有害的汞和熊果酸，即使当时袪了斑,以后还是会重新长出来。
　　如果你想用最少的钱袪斑，不妨采用蜂蜜敷脸法
　　每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上。一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。
　　你要想不长斑就得做好长期保卫战：不喝浓茶；不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；做定期的运动；保证水分摄入充足(每天8杯水)，睡眠充足；保持良好的心态。
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女人如何逃脱婚后黄脸婆厄运？

1、经济：
　　经济独立是不用说的。经济地位决定政治地位，JMS已经讨论过很多次了。哪怕只是国家低保的薪水水平，也可以让自己腰杆子直一点。所以，我就不多说了。
2、男人最看重什么？美貌。食色，性也。
　　人的天性呀。哪怕这男人无财无貌无德，依然不能阻止他追求美的步伐。
　　除了那些受过刺激的。说什么丑妻家中宝。我真的不信。为什么婚后男人容易出轨？有一个理论说的好，女人在家是平装书，在外是精装书，男人们平时在外面能看到的当然都是别人LP的精装版本，回来和自己LP一比，唉……当然出轨率高了。所以，我们就算是嫁了人了，也不要把自己变成平装版，而是不断的丰富自己，变成精装百科书。
　　我原来写过这样一句：贾宝玉说，女儿出嫁前是无价珍宝，出嫁后就变成死珠了，老了老了倒变成个鱼眼睛了。为什么呢？我觉得男人当然要付起不可推卸的责任，但女人自己是否可以更爱惜自己呢？美丽一生是可以实现的。20岁有20岁的青春，30岁有30岁的成熟，40岁有40岁的典雅，到了50还有知性。女人应该是越活越美丽的。容貌可以退色，但那沉淀的智慧会显露在女人的眼角眉梢的。
　　当然，在生活中有些小细节是必须注意。我记得有一句话是：没有丑女人，只有懒女人。想象一下，皮肤白皙柔嫩，嘴唇有玫瑰的色彩。不一定要多美貌，但起码触感非常的好。这是我们通过几个方面做得到的。呵呵，我有一个长的挺丑的同学（不好意思这么说，但是事实），皮肤好到女人摸上去都觉得心里麻麻痒痒酥酥的。
　　首先是保养。做家务和保养冲突吗？是的，经常作饭的女人，尤其经常做油烟比较大的菜，脸会发黄——这就是黄脸婆的来源。经常刷锅洗碗打扫卫生的女人，手不可能细嫩。但保养可以让做家务产生的不良后果降到最低。如果放任不管，过上几年恐怕连自己都不认识自己了。千万别相信男人在婚前说的：不管你变成什么样我都会爱你一辈子的。谎言哦。如果你相信，那在结婚之后问他：是不是我变成什么样你都会爱我？LG一般的回答是：天哪，你还要变下去？
　　其次是化妆。化妆可以让人气色好，不要把脸化成调色盘。我比较建议淡妆，这样，你卸装前后的差别不会很大（对LG的眼睛刺激也不会太大）。对皮肤的伤害也小一些。
　　第三，穿着很重要。
　　因为穿着决定了精装还是平装。在外面的穿着是给LG争面子的，固然重要，每个年龄层，每个场合有不同的穿着潜规则，JMS一定要注意了。记得有一次，我和LG，PP还有LG的姨，姨夫，舅舅，舅妈吃饭，可以看出人的层次的说。我PP上身穿了件咖啡色花纹的中式上装，下面穿深咖啡色的羊毛长裙，带潜咖啡色太阳镜，非常典雅的。我LG的姨，也就是PP的妹妹，穿的墨绿色贴身套头羊毛衫，下面穿的黑色裤子，也是很成熟的感觉。到我LG的舅妈这里，我陈述事实，上衣穿了一件黑色网状上装，可以看到里面一掌宽的黑色抹胸或者是叫外穿式内衣，下面穿的是黑黄相间的蓬蓬短裙，黑丝袜，黑色平底鞋。这些都不可怕，可怕的是因为是网状的上装，可以清楚看到肚子上隆起的一折一折的白肉。还有裙腰上面的肉耷拉下来。我觉得生孩子后体型有变话是必然的，或者也不是任何人都能长的完美，但对缺陷总要懂得掩饰，这是对自己也是对别人的尊重。
　　每次我和LG出去，不管是和朋友一起玩，还是去拜访亲戚家，都会注意穿比较得体的衣服。如果初次见面的话，能形成很好的第一印象。即使走在路上，150%的回头率，也能让LG狠狠的虚荣一把，会把我拉的比较紧的说。
　　其实以上说的在外面的衣着基本可以忽略不计。最重要也是最容易被忽视的是在家里的穿着。这才是决定女人是精装还是平装的关键。因为JMS想想，我们每天出去工作，和LG见面的时间不过就是在家里的几个小时而已，怎么能让他觉得，我即使在家，与他公司里的精装女人比，也毫不逊色呢？我比较建议JMS买一些颜色素净的，质料好点的合体的家居服。
　　我自己一般喜欢纯棉的。穿着舒服而且LG摸上去也会感觉很好（有点色情，呵呵）。真丝质地的穿着凉凉的，不舒服。我最喜欢的是一件有点像日本的浴袍，领子在前面交叉，后面立领，然后把头发盘起来，露出白白净净的脖子，利索而且也很有那种温柔的女人味。再加上温温柔柔的说话，女人味更是充沛的不得了。LG也很喜欢，但不许我在家里有客人的时候穿，一般都是他的朋友。我穿过两次，他说：据他统计，那些人讲粗话的频率比其他时候高，结论是太有女人味的话会让男人情不自禁的表现的很男人。我倒。
　　可能家有娇妻是能让LG放心不下，娶个丑的让自己放心了，别人也放心了。我想让LG一天比一天爱我，一天比一天在意我，每天下班不想去会友，不想去聚会，心里只想回家，所以，我首先要把家变成一个温暖的地方，而最重要的因素——我，要变得有吸引力。
衣服再好再贵，还是要有身材才行。我觉得，身材的缺陷是必然存在的，特别是生产之后，比较容易变胖。所以，我想我们应该日常注重饮食。即使怀孕，也不能全然牺牲。中国以往的观念是，要补，大补。其实是有问题的，现在比较提倡6斤-7斤的小孩，生这种体重孩子的母亲，产后身材比较容易恢复。当然，因为我现在还没有小孩，不过估计有的话，我会比较严格的控制体重，争取母女都体重正常。>>>宝典：我和透明老公的对手戏
　　以上这些是外在因素，很简单但很重要，吸引LG不是最重要的，最重要的是对的起自己，让自己每天都美美的不是挺好？退一万步说，如果有一天，不能再在一起，分开也能有大把男人候补。
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看看婚姻里的三种聪明女人

的确，因为女人聪明，女人心细，女人在家庭中占的分量更重，婚姻便成了一支以女人为主的交谊舞，舞跳得好不好，很大程度上取决于女人怎么带。

　　第一种聪明女人

　　用最“笨”的办法打动他

　　女人的善良、温柔、勤勉最能打动男人的心。婚姻中的女人有了这些好品行，就可以带着男人走基本步了。寒冷的冬天，给爱人熬一锅热汤；温暖的阳光下，给爱人缝一粒钮扣——不要小看这些小事！你在这些小事上具有的能力和表达出的爱意会提升家庭的温暖度。即使你有钱请保姆，但你对丈夫的爱心是别人无法替代的。所以别管恋爱时男友怎么说，结了婚，丈夫心里想的都一样：好妻子就得有这样的品行和功底。

　　第二种聪明女人

　　我适时展示知性的一面

　　婚姻生活中，光付出好品行是不够的。有些妻子抱怨，自己在家任劳任怨，可为什么总不讨丈夫的好呢？男人的个性、脾气、修养各个不同，对女孩来说，当你选择婚姻时，起码对所嫁的丈夫要有一个了解，并有一种符合你丈夫要求的做妻子的心理和能力。做到这些，你必须是一个聪明、知性的女孩。

　　第三种聪明女人

　　我只是附和了一下他的小兴趣

　　说到浪漫和情趣，女孩会说：行啊！这是我最擅长的呀！哪个女孩不希望在婚姻生活中继续保持浪漫，但我想告诉女孩，千万不要把你恋爱中的浪漫版本搬到婚姻中来，不信你可以去让婚姻中的男人答个问卷，把女孩恋爱中做过的事都写进去，比如：有事没事给他打电话；牵着手在风中、雨中散步；在他生病需要休息时，一个劲地给他朗读爱情诗；再比如，一天一套新时装；没隔几天就换发型……答案肯定是否定的。

　　安和岑曾是“幸福生活”的会员，也是一对由我们牵线成婚的夫妇。我和他们讨论这个话题，安实话实说：“恋爱中的女孩可以仙得不沾人气，婚姻中的女人，就连浪漫也要给人一种‘实’、一种深扎入骨子里的感觉。比如一个浪漫的妻子会在把家收拾整洁的同时，再去追求一份摆设的美感。平常，她不必天天去美容院，不必在家也精心着装，但外出时，尤其是在丈夫的朋友、同事面前，她一定是最优雅、最美丽的。”

　　牵着宝宝的岑做妻子有“一套”：“有一个休息天，丈夫在和电脑下围棋，我擦地板，擦到他那儿，我让他挪挪位置，他露出一副紧张的样子说：‘别动，别动，我马上就要赢了。’因为知道他从没赢过电脑，这次快赢了，我也很来劲，二话没说，放下拖把就凑过去看，还和他一起计算最后的一步一招。一番厮杀后，他果真赢了。那一刻，他高兴地吻了我。接着他一边兴奋地和我讨论围棋，一边又帮我拖地板，还提议晚上出去吃饭——我只在他感兴趣的事上附和了他一下，他竟然会这么喜出望外。那晚，坐在点着蜡烛的餐桌前，忽然想，如果下午我硬是让他挪位子而让他输了棋，或许就没有这样一个浪漫的夜晚了。
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白领丽人小心隐性更年期

一位刚过而立之年的白领女性去看心理医生，倾诉自己心中的苦闷：她毕业于本市一所名牌大学，在一家外资企业任总裁助理。近年来，感到工作上的压力越来越大。因为公司每年都要招聘一些刚毕业的女大学生。她们既年轻漂亮，工作又有冲劲，老板很喜欢。她常常感觉茫然与无奈，感觉竞争压力增大，担心比不过年轻同事……这种担忧影响着她的身心健康，随着压力的不断增大，她甚至会出现潮热、烦躁不安以及性生活障碍等隐性更年期症状。
　　32岁的李小姐是一家食品公司的销售部主管，每天都要工作10多个小时，甚至连吃饭睡觉都在想着市场。
　　“整天像拼命似的，稍慢一步我们的市场就会被竞争对手抢走。”李小姐看起来有些疲惫，“那样的话自己的职位就难以保住，所以只要身体还好，即使忙点、累点也没什么，可是近来经常感到情绪不稳，有时无端发火，夜里经常失眠，想到任务没完成，半夜还会突然醒来。”
　　她担心这些来自身体内部的危机早晚会把自己打垮。
　　近日，上海一项问卷调查资料显示，在30-40岁的白领女性中，27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响自己与家人的生活与工作。
　　在妇科门诊，这种更年期过早侵袭的现象也已占到门诊量的20%左右，应该引起社会和家庭的重视。
　　隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。
　　所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。
　　在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄阶段的女性，部分人会出现卵巢功能早衰，内分泌检测FSH>10时，则可怀疑潜在卵巢功能不好，并会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖等，引起心理焦虑变化。
　　一些女性还会在公众场合突然颜面明显潮红、随即全身出汗;有的会感到胸闷、心跳加快而怀疑得了心脏病，也有因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状而加重了紧张情绪。
　　另外，在排除器质性病变的病因后，现代女性快节奏、高强度的紧张生活也导致部分人出现中枢神经失调，此时虽没有潮红、烦热等症状，但也会出现疲惫、月经紊乱等疑似更年期的症状。
　　对于这一情况，首先要进行内分泌检测，以月经的第三天为宜。对于卵巢功能早衰患者，就必须采取雌激素替代治疗。
　　和药物雌激素不同，葛根含有丰富的异黄酮物质，这是一种天然的植物雌激素，目前全世界每天有超过1000万的妇女在服用天然葛根制剂补充雌激素，它可对人体的内分泌进行调节，具有广泛的生物抗衰老活性，能明显改善上述症状，安全有效。
　　当然，对于中枢神经失调导致的患者，还要注重健身，做到起居有规律，营养要均衡，此外心理调节也十分重要，可采取心理治疗，以消除紧张焦虑情绪。
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白领女性如何选择营养

白领女性主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
　　在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
　　由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。工作压力较大，经常感到疲劳的女性可以适当补充含（脑黄金）dha的营养物质，dha可以大幅增强脑活性，提高记忆力和思维能力，抗疲劳，国外研究表明，特别是怀孕期的白领女性摄入dha有利于提高生育宝宝的智商。
　　另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。
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天生受宠的五大星座女生

不论你甘心不甘心，这个世界就是有这么一些女人比你好命，走到哪儿都人气旺，好象天生的一不小心就集万千宠爱在一身，虽说天生各有各命，但是好运气七分天赐，还有三分就要看自己怎幺努力了哦，现在就让我们来细数一下天生受宠的星座女，赶快来看看自己有没有上榜吧，不幸落榜也没有关系，让我们一起来学习，怎样留住好运气！

天生受宠的星座女第一名：射手座　　大部分射手座都是天生好运，当然所谓好运并不是天天中彩票，夜夜拣闲钱，只是说他们相比于同层次同范围的人来说，运气总会比其它人要好那么一点点。真正给他们带来更多好运的其实是他们乐观的心态。射手女一般都比较阳光活跃，总是笑脸盈盈，加上她们的豁达，从不斤斤计较，会让人很愿意与她们交往，如此一来自然是人缘好贵人多了。
天生受宠的星座女第二名：双鱼座　　双鱼座女子向来以善懂男人而闻名，很多双鱼女就算没有天生丽质难自弃，还是能有办法令男人们面对弱水三千偏取她这一瓢。是怎样的魔法能令男人如此魂牵梦绕？天生好运是首要条件，不过想要抓住好机会，有舍才有得这个道理，看似迷糊的双鱼女其实很是清楚，不论是对事业或者对男人，她们都能够有全身心付出的精神，只是双鱼女人少有锋芒毕露的时候，所以很多人没有看到其中的牺牲而已，万千宠爱可不是白白等来的。
天生受宠的星座女第三名：狮子座　　似乎天生就为了聚集众人目光的狮子女，会让人不禁羡慕她怎么就那么好命？好象好东西落到她们手里都是一副理所当然的样子。其实在她们看来，当然是理所当然，不仅仅因为她们好面子，有人说她们好虚荣，其实也就是她们的这份“虚荣”托着她们一步一步的去筛选去争取去耕耘，因为她们这份不甘输人的企图心，所以她们才有那幺多光鲜亮丽的层面可以展示给众人阅读。
天生受宠的星座女第四名：双子座　　也许你会觉得说这个世界上再没有比她们活的洒脱的人了，为什么她们的生活会总是这么逍遥自在。那是因为她们看得够开，脑筋又灵活。天资聪颖的她们不仅聪明而且自信，当人们自信的时候，力量也会倍增。当一个人觉得自己很衰的时候，他就会真的很衰，心理暗示很重要。双子女好运，一是她们真的好运，二是他们善于聪明的解决问题，三是她们够自信。
天生受宠的星座女第五名：天秤座　　大部分女人把天秤女视做花蝴蝶，说她们长袖善舞会交际，最会的就是招蜂引蝶，讨尽了男人的宠爱。其实相比于其它星座，风向星座的女人没有太清晰的性别界限区别，所以她们不会因为在男人面前就特别的拘谨，加上天秤座最忌讳得罪人的平和本性，是人都给人家三分薄面，也许私底下她们很任性，但是大局面上能让就让得过且，你可以说她虚伪，却不得不承认她的“虚伪”却能为她换来不少旁人的眷顾和提携。
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调节女人肾虚的最佳食物

女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

　　以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

　　豆蔻奶汁

　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

　　芹菜蛋羹

　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　胡萝卜羹

　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　葡萄人参补酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。

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